7 Heuvelenloop 15 km

wansing — Sun, 20 Nov 2011 17:39:47 +0000

Vandaag de 7 Heuvelenloop gelopen. Ging erg goed. De zwaarte viel me erg mee. Kon snelheid goed vasthouden. Ging voor 1:20 en hoopte op een 1:15. Het is dus 1:14:47 geworden, yes!

http://connect.garmin.com/activity/129948623

7 Heuvelenloop 2011

10,6 km rustige duuroop

wansing — Tue, 15 Nov 2011 19:13:13 +0000

Lekker rustig gelopen. Wel even sprintend de Masterbroekerbrug op.

http://connect.garmin.com/activity/128906801

16 km heuveltraining

wansing — Sun, 13 Nov 2011 12:12:03 +0000

Samen met Arjan en Jeroen een heuveltraining gedaan als voorbereiding op de 7 Heuvelenloop volgende week.

http://connect.garmin.com/activity/128314849

Redelijk snelle 10,8 km loop

wansing — Tue, 08 Nov 2011 19:10:29 +0000

Met een redelijk tempo de 10,8 gelopen.

http://connect.garmin.com/activity/127394049

15 km tempoloop

wansing — Sat, 05 Nov 2011 16:51:40 +0000

Vandaag een vlotte 15 km gelopen. Heb wat viaducten en bruggen meegenomen in het parcours. Zeer tevreden over mijn tijd.

http://connect.garmin.com/activity/126583448

11,2 km stevige duurloop

wansing — Mon, 31 Oct 2011 19:23:47 +0000

Even een test door een stevige te lopen, ging erg goed. Ben niet tot het gaatje gegaan. Was heerlijk loopweer. 11,2 km in 55:13 dat is 12,2 km/uur

http://connect.garmin.com/activity/125596702

10 km Klokloop

wansing — Sat, 29 Oct 2011 13:07:58 +0000

Als haas gefungeerd voor Esther. Na 6 km ging het voor Ester niet meer. Ben daarna zelf doorgegaan met een hogere snelheid.

http://connect.garmin.com/activity/124949585

8 km herstelloop

wansing — Sun, 23 Oct 2011 17:05:11 +0000

Vandaag heerlijk 8 km gelopen. Het weer en de temperatuur waren goed. Weinig last van de spieren.

http://runkeeper.com/user/Wansing/activity/57252181

5,5 km herstelloop

wansing — Thu, 20 Oct 2011 18:08:59 +0000

Mijn eerste loop na de marathon. Ging wel goed. Kon wel merken dat mijn bovenbenen veel werk hebben verricht.

http://connect.garmin.com/activity/123056144

42k Amsterdam Marathon

wansing — Sun, 16 Oct 2011 16:49:20 +0000

Mijn Amsterdam Marathon

Nadat ik me op 25 april had ingeschreven voor de Marathon van Amsterdam ging ik trainen volgens een schema dat me klaar zou stomen voor een marathon. Na de halve marathon van Zwolle raakte ik plotseling geblesseerd aan mijn linker kuit. Was net op het punt beland om meerdere lange lopen (30 km) te doen. Na enkele bezoeken aan de fysio en 2 weken rust weer langzaam begonnen met trainen. De eerste test was de 10 km van de Salverdaloop op 13 september, deze ging goed (fungeerde samen met Marco als haas voor Esther om haar onder het uur te brengen, met goed resultaat: 59:23) en de halve marathon van Hattem op 19 september. Ook deze ging erg goed met zelfs een versnelling aan het eind en een tijd van 1:52:46.

Mijn kuit bleef toch nog zeuren en dit was echt mijn zorgenkindje voor de Marathon van Amsterdam.

Op de vrijdag voor de marathon heb ik samen met Jaco (ontmoet via twitter) de startnummers opgehaald, de hardloopbeurs bezocht en het Olympisch stadion verkend. Ook zijn we even bij De Hardloopwinkel geweest waar we hartelijk door Joan werden ontvangen en kregen we een lekkere bak koffie. Ook konden we daar zondag onze spullen achterlaten.

Dit was echt een leuke ontspannen dag en gaf veel voorpret.

Na een onrustige nacht was het 16 oktober dan zo ver. De wekker ging om 6:10 en echt ontbijten kon ik niet, kreeg bijna geen hap door mijn keel. Fenny had heerlijke pannenkoeken gebakken maar daarvan kreeg ik er met moeite één naar binnen. Ook een krentenbol was pas na een uur op! Om 7:00 vertrokken we met 2 auto’s vanuit Zwolle (1 loper, 6 supporters – Fenny, Astrid, Arjan, Marco, Merel en Sofie) richting Amsterdam en parkeerden we onze auto op industrieterrein De Schinkel (tip van Jaco), net naast het Olympisch Stadion.

Even een kop koffie gehaald bij Joan en daar ook Jaco en Gerard ontmoet.

Afgesproken om samen te gaan lopen.

Om 9:15 naar het startvak gegaan en hier gewacht tot het startschot viel om 9:30. De eerste lopers kwamen dicht bij ons langs en we konden ze nog even aanmoedigen.

Langzaam liepen we richting de start. Ik keek een paar keer om me heen en genoot van de sfeer in het stadion en plotseling waren Jaco en Gerard verdwenen. Nog even gezocht en toen maar besloten om alleen te starten en dan kijken of ik ze toch nog tegen zou komen.

Net na de start zaten mijn supporters op de tribune mij luidruchtig aan te moedigen.

We waren onderweg!

Ben weggegaan met een gemiddelde van 10 km/uur. Dit zou me dan brengen naar een eindtijd zo rond de 4:15.

Na 7,5 km stonden mijn supporters weer langs de kant en dat heb ik geweten. Ze kwamen met hun zessen boven alle geluid uit! (Amsterdam sorry voor de geluidsoverlast).

De 10 km/uur kon ik goed volhouden. Om de 7 km nam ik mijn gelletje en bij elke verversingspost nam ik energiedrank en een stukje banaan. Op het 11 km punt stond @RunningRonald de lopers aan te moedigen met een megafone. Dit was een leuke opkikker.

Het parcours bracht ons naar de Amstel om in Ouderkerk aan de Amstel weer te keren en aan de andere kant van de Amstel weer richting Amsterdam te gaan. Hier lag ook het 21 km punt. Hier maar even gebeld naar mijn supporters om te vertellen waar ik was. Zij stonden ondertussen bij het 30 km punt. Net voor het 30 km punt stond @RunningRonald weer!

Mijn supporters hadden zich op het 30 km punt aan de linkerkant van de weg opgesteld en door mijn enthousiasme vergat ik daardoor bijna de verversingspost aan de rechterkant, kon nog net wat water pakken.

Vanaf nu zou elke meter die ik liep een nieuw record zijn. Ik telde de kilometers af en probeerde mijn snelheid vast te houden. Mijn bovenbenen begon ik nu wel te voelen en heb daarom de snelheid iets laten zakken.

De vele toeschouwers langs de kant moedigden ons goed aan. De kilometers gingen langzaam voorbij. Voor de 2 e keer het

Vondelpark in en daar was het 40 km punt, nog iets meer als 2 km! Merkte dat ik qua conditie geen problemen had maar alleen dan mijn onderdanen wel wat rust konden gebruiken. Helaas moesten zij nog wel dat laatste stukje doorlopen. Net na het 41 km punt nog maar eens gebeld dat ik eraan kwam en zo’n 300 meter voor de finish de laatste keer gebeld en al bellend het stadion in gelopen waar in onder luid gejuich van mijn zes supporters en ook nog een soort van eindsprint uit kon persen.

Na 4:21:22 kwam ik over de finish. Moe maar voldaan mijn medaille in ontvangst genomen en buiten het stadion wat drinken en en halve banaan gepakt. Daarna richting mijn supporters gelopen.

Als laatste nog even naar de Hardloopwinkel om mij om te kleden en Joan te bedanken voor de goede zorgen. Kreeg nog een lekkere plak koek van haar.

Teruglopend kwamen we Jaco en Gerard ook nog tegen. Jaco had na 29 km kramp gekregen en de laatste km waren niet echt prettig verlopen maar hij heeft zijn eerste marathon wel uitgelopen.

Al met al was de Amsterdam Marathon voor mij een groot succes en zeker voor herhaling vatbaar.

(Ondertussen heb ik me al weer opgegeven voor de Rotterdam Marathon op 15 april 2012 en de Zwolse Marathon op 30 september 2012)

Eric's Hardloop Weblog